大江网/大江新闻客户端讯 沈德森、江南都市报全媒体记者陈阳、实习生梁雨欣报道：疫情期间，如何保持个人身心健康？3月29日，记者邀请省中医院专家从中医角度解读，以中医“治未病”思想为指导，防患于未然。

正气存内邪不可干

据省中医院专家介绍，新冠肺炎在中医里属于“疫病”范畴，是指感受疠气而引起的具有传染性、流行性的一类疾病，主要表现为发热、干咳、乏力甚至呼吸困难等。中医认为：“正气存内，邪不可干。”疠气是外因，正气不足是内因，市民可以通过规律的作息、均衡的饮食、良好的心情、适当的锻炼以增强个人体质，避免外邪疫毒的入侵。

刺激穴位保健养生

如何防患于未然？该专家表示，可以通过刺激穴位达到保健的效果——敲打足三里防病抗衰。足三里是足阳明胃经上的穴位，是历代医家甚为推崇的保健益之名穴，民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。刺激足三里能够调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增强人体免疫力而益寿延年。另一个穴位三阴交，具有调和气血、通经活络的作用。与足三里配伍刺激，防病抗衰效果更甚。

方法：端坐于凳子上，手握成拳，用大拇指指节叩击敲打足三里，以有酸胀感为度，两侧交换进行，每天1到2次，每次约10分钟。敲打足三里的同时，配合按揉三阴交。

按摩养老穴好处多。养老穴是手太阳小肠经上的常用穴位之一，小肠主泌别清浊，将精微物质经脾上输于肺，以营养全身。此穴可以治疗视物不明(如白内障)、肩臂疼痛、手脚不自如等老年病，因此称为养老穴，是治疗老年疾病的要穴。取养老穴时，可将手掌掌心向下平放于胸前，另一手食指置于手腕背面骨性凸起尺骨茎突处，然后手掌掌心由向下转向胸前，食指触摸到的骨缝处即养老穴。方法：按揉此穴时以顺时针为宜，每天3~5分钟，以有“得气感”酸胀为度。

放松身心缓解焦虑

专家介绍，老年人孤独寂寞，面对疫情往往感到无助，甚则紧张、焦虑。老年人应通过权威媒体了解准确的疫情信息，科学防治；在家可以适当运动，比如打太极、练八段锦、跳广场舞；做自己感兴趣的事，如种花养鱼、看书、练字、唱歌、下棋、聊天等，转移自己的注意力，缓解情绪和压力。对于独居、空巢老人，家人可以通过手机、互联网等与其保持交流，互相关爱和鼓励。

此外，老年人要保持规律作息，管理好慢性疾病，按医嘱规律服药，高血压、糖尿病的病人，定时监测血压、血糖，慢阻肺患者可每天坚持做呼吸操，改善肺功能。

疫情之下，学校采取线上教学，那些不够自律的学生呈现出想学却学不进的状态，在日常生活中还可能与父母起争执。长时间的居家生活很容易造成学生尤其是中考、高考学生及其家长产生焦虑抑郁、心理压力等负面情绪。这时家长可以帮助孩子主动调整节奏，比如在休息时与孩子一起做家务、聊心事，既要学会倾听，还要对亲情、生命的可贵进行教育；陪孩子一起锻炼，如跳舞、做健身操、练瑜伽、跳绳(不影响邻居)等。家长和学生的身心得到放松，焦虑情绪就会大大减少。