1、作用：能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇的含量，有的降血压和预防心血管疾病的功效。

【资料图】

2、2、可以抑制血小板的凝集，能够预防血栓的形成和中风的发生。

3、3、能够预防炎症和哮喘疾病。

4、4、能够有效地降低血糖，而且还可以有效地预防糖尿病的发生。

5、5、可以有效地预防乳腺癌和直肠癌疾病。

6、6、经常服用欧米伽3可以有效地促进脑细胞的发育，能够提高脑细胞的活力，提高记忆力。

7、7、服用欧米伽3能够增强视网膜的反射力，可以有效的预防视力的减退。

8、8、还可以预防老年的老年痴呆症。

9、功效：一、促进心血管健全Omega-3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。

10、它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。

11、然而，至2018年，目前的证据通常不支持Omega-3脂肪酸补充剂在预防心血管疾病（包括心肌梗塞和心源性猝死）或中风中的有益作用 [3-6]  。

12、二、解除关节酸痛不适Omega-3具有消炎作用，能减轻肿痛，舒解关节炎的不适感觉。

13、临床研究证实能减轻晨间的僵硬不适，关节比较不会一碰就痛或肿痛，还能减轻疲劳。

14、三、消除偏头痛临床研究显示，Omega-3能帮助抑制导致疼痛和发炎的“不良”前列腺素之分泌。

15、它也能减少血液的粘度，以促进脑部的血液循环。

16、这将会减少偏头痛的发作次数，亦能减低其严重程度和待续时间。

17、Omega-3是美国头痛基金会所推荐的营养补给品。

18、四、令皮肤焕发青春健康Omega-3能令皮肤均衡保湿及保持健康。

19、它能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物予以排除。

20、它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。

21、因缺乏Omega-3而引致的常见皮肤问题包括皮肤粗糙、密集的污斑、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。

22、五、降血糖预防糖尿病糖尿病患者通常具有较高的甘油三酸酯及较低的高浓度脂蛋白含量，而omega-3可以帮助降低甘油三酸酯及脱辅基蛋白——引发糖尿病的“元凶”——的含量，同时提高高浓度脂蛋白含量。

23、扩展资料：推荐用量加拿大政府最近向25-49岁的国民建议每日应服用1．5克的Omega3，特别强调Omega3多元不饱和脂肪酸是对维持身体健康、正常发育的必须营养品。

24、美国卫生营养部门已同意每日对Omega3的吸取量应增加至3克。

25、世界卫生组织（WHO）最近建议成年人Omega3每天吸收的量应增加至高于现在所吸收的量。

26、Omega3并不能在体内储存。

27、所以，必须每天补充。

28、EPA补充品已被英国卫生部门认定为提供EPA的良好源泉。

29、婴儿食物中必须包含DHA是非常清楚的。

30、海狗油被视为对怀孕及哺乳妇女必要脂肪酸的来源。

31、每天2-4克海狗油是长链Omega3多元不饱和脂肪酸合理的吸取量。

32、加拿大纽芬兰及拉布拉多省政府渔业及水产部提供的资料显示，Omega3之所以有利健康是在于能降低血清中的三酸甘油脂和胆固醇，是人类正常发育所必要的。

33、它又能在预防和治疗高血压、关节炎、炎症、自身免疫症、糖尿病、乳癌、前列腺癌上担当一角色。

34、参考资料来源：百度百科-OMEGA-3。

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