健康用眼，褚仁远教授为您支三招！

来源：科普中国网 2023-06-13 18:20:13

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众所周知，爱眼和护眼，是共建人类健康命运共同体的一个重要组成部分。在信息社会，85%的信息都是通过眼球传入大脑的，可见眼睛所承载的负荷非常大。如何健康用眼，减少视疲劳的发生和发展，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院褚仁远教授和他的团队，引进和吸收了国际上已有的爱眼护眼的先进技术与理念，并结合我国用眼的习惯和特点，为大众健康用眼支招。

第一招看视频时间不宜长

观看视频时，建议幼儿不超过20分钟，儿童不超过30分钟，成人不超过40分钟。

这样制定，因为一般情况下，儿童片时长不超过30分钟，成人片时长一般在40分钟左右。

第二招看近物后，要远眺

看一段时间近物后，建议远眺5米外的风景20～30秒，让眼睛得到休息。

这是因为5米处发射或反射的光线，可以视为平行光线。远眺才能模拟外界的视觉环境。

第三招看物体时别歪头

人的双眼就像汽车的两侧车轮，速度一样才会向前进。如果长时间歪头看事物，一个眼睛离物体近，一个眼睛离物体远，为了获得双眼单视功能的信息传入大脑，势必会增加两眼的用眼负荷，加速视疲劳的发生和发展，同时会增加患近视的风险。

建议学生做作业时，保证在坐姿端正的情况下，双眼能看到笔尖，充分利用指关节和腕关节，调整握笔姿势。

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